ראשי > הרצאות, סדנאות ומדיטציות > אכילה רגשית זה טוב


אכילה רגשית זה טוב!
סדנה חדשה מבית 'איה הוד'

נוצרה קונוטציה שלילית סביב המונח "אכילה רגשית"

והרי זה ברור לכולם שהמלחמה בה נועדה לכישלון מראש!

אז במקום להיאבק בזה, אני מלמדת לקבל אותה באהבה

ועם כמה טריקים קטנים היא פתאום נרגעת מעצמה.

המשמעות של זה היא: המשקל יורד !!!

 

אכילה רגשית היא קצת כמו ילד קטן שלא מקבל תשומת לב או את מה שהוא רוצה:

הוא מתחיל לבעוט, לצרוח ולבכות.

אם אנחנו מתעלמים ממנו, הבכי והצרחות גדלים והופכים להתפרצות זעם איומה

וכל מה שאנחנו צריכים לעשות כדי שהוא ירגע זה לתת לו מקום. יחס.

אותו דבר עם אכילה רגשית - אם נתעלם, היא תהפוך למפלצת ירוקה ששולטת בנו ומנהלת אותנו,

אבל אם ניתן לה מקום, נבין שאנחנו אנושיים, נאפשר אותה, נתייחס אליה,

במקום להיאבק - נחבק, נכיל, נסכים, נאהב

ובמקביל נלמד כמה טריקים חדשים שיסייעו לנו

אז הכל ירגע.

ההתקפים יתמעטו.

כשהם יגיעו הם יהיו קצרים יותר, מתונים יותר.

נחייה עם האכילה הרגשית בשלום ונרד במשקל.

כן, זה אפשרי!

 

כבני אדם, יש לנו יכולת להשתמש בטווח הרגשות הנפלא שלנו

כדי לעשות דברים טובים יותר עם בחירת המזון שאנו צורכים

ולא להלקות את עצמינו כשאנחנו משתמשים באוכל במצבים קשים כמו:

קושי להתמודד עם המציאות, צורך בנחמה, שעמום, כאב, ריקנות, פחד, עייפות, רצון לא להרגיש, לא להתמודד ...

זה הרי כל כך אנושי.

אפשר לתת לזה להתקיים מבלי שזה ישלוט בנו או ינהל אותנו.

אפשר לשלוט בזה ולהפוך את הקערה על פיה.

קודם כל על ידי איפשור, קבלה והסכמה.

ובלי רגשות מרעילים ו"משמינים" מאוד כמו

רגשות אשמה שאוהבים לעטוף את המקום הזה בו אנו מרגישים שאיבדנו שליטה.

 

נלמד להפיק מכל לימון לימונדה, ובמילים אחרות: להשתמש ברגשות השליליים הללו כדי לעשות עבודת התפתחות מדהימה ודווקא בזכותם לאכול אחרת.

לאחר זיהוי הרגש השלילי, בטכניקה מאוד קלה, ניתן להחליף ברגשות מעצימים שיסייעו לבחירה אחרת של המזון הנצרך

ולא מתוך הגבלה או חוקים, וגם לא מתוך הפחד מאכילה רגשית,

אלא מתוך בחירה חדשה שזורמת בקלות, לאחר שהתובנות נופלות והשחרור מגיע.

 

אדם שאוכל יתר על המידה,

או אוכל בשעות שאינו אמור לאכול בהן

או אוכל דברים שלא הכי בריאים לו,

לא אמור להלקות את עצמו על כך,

אלא לקבל את המקומות האלה בהבנה ואהבה ולשחרר את הדבר האמיתי שגרם למצב הזה מלכתחילה.

 

היום, יותר ויותר נכנסות גישות המסבירות את החשיבות של רגשות,

של  לא  להדחיק אותם, להסכים להרגיש ולא לברוח (בין היתר, לאוכל).

אז החלטתי לקחת את האכילה הרגשית למקום חדש -  כפי שהולם בעידן החדש.

לא להתנגד לה. לעבוד איתה.

להסכים להיות במקום הזה ממש כמו עם ילד קטן. בלי הלקאה עצמית.

ובמקביל לעבוד על רגשות.

לדעת לזהות שנייה לפני שאוכלים מה הגוף רוצה באמת ולהקשיב לו.

ללמד את השפה שהגוף מדבר בה כדי לדעת מה טוב לו לאכול במקום להיצמד לתפריטים.

כי מה שהגוף מסכים לאכול היום לא יעבור אצלו טוב מחר.

ומה שהוא מסכים לקבל בצהריים הוא לא יסכים בערב.

הכל דינמי ומשתנה בדיוק כמו הגוף שלנו וכמו הרגשות שלנו.

בסדנה מרתקת ורגשית במיוחד, נסכים לתת לאוכל ולרגשות את המקום הראוי להם,

לטפל בשורש הבעיה בלי לדבר על אוכל יותר מידי

(טוב, אולי קצת, אחרי הכל אני נטורופתית. אבל אוכל לא יהיה האישיו העיקרי בסדנה ספציפית זו).

 

נלמד לעשות הפרדה בין מה שמזין אותנו בפיזי (מזון) לבין מה שמזין אותנו בנפשי (רגשות)

וכאשר לכל אחד מאלו יהיה את המקום הראוי לו, נוכל לעשות את האינטגרציה ביניהם וליצור הבנה

חדשה לגבי אכילה מושכלת ורגשית חיובית ממקום שמעצים אותנו ולא מוריד אותנו,

ממקום שלא מכה את עצמו על "חטאים" או "נפילות" ונקבל אותן כחלק מהתהליך ומהחיים.

כאשר ננתב את הרגשות שלנו למקום חיובי,

גם בחירת המזונות שלנו תהיה אחרת

וההפך - כאשר נבחר נכון את המזונות שלנו מתוך הקשבה לגוף, כך ישתנו גם הרגשות שלנו.

כי מזון משפיע על הרגשות והרגשות משפיעים על המזון.
 

פרטים נוספים

ההשראה לסדנה זו נולדה מפגישות עם מטופלות שהגיעו אליי בשנה האחרונה כדי לרדת במשקל ובמקום לעבוד בדרך הרגילה שלי כנטורופתית התחלתי לעבוד אינטואיטיבית עם דברים אחרים שעלו במפגשים ואותן נשים החלו לספר לי על ירידה משמעותית במשקל שהתרחשה במקביל לטיפול. כשהבנתי את הכוח והפוטנציאל שיש לדברים שאני מלמדת בטיפולים, לתרגילי הכתיבה שעשינו, לתהליכי המודעות, לתרגילים המעצימים, לשיחות ...אז החלטתי שאני הולכת ללמד את זה בקבוצות. כי נראה לי מאוד ברור וטבעי שאדם שחוזר לאיזון רגשי אמיתי מבפנים מאזן גם את משקל גופו.

 

הנטורופתיה מסתכלת על האדם באופן הוליסטי, כמכלול שלם של גוף ונפש ולא רק על סימפטומים כמו עודף משקל. לכן, ירידה במשקל מלווה בשינוי אורחות חיים, תוך התייחסות גם לגורמים הנפשיים והמנטאליים ולא רק לתזונה ולספורט.

 

אפקטיביות ועוצמת הסדנה טמונות  בשילוב המיוחד של גוף ונפש, העצמה אישית ושחרור רגשי

עם הנחיות מאוד קטנות וקלות ליישום ברמה התזונתית והפעילות הגופנית.

 

מיקום: רחוב רוטשילד 37 , כפר סבא 

תאריכים: 25/11,  2/12, 9/12
שעות: 9:00-12:00

נשים בלבד

מספר מפגשים: 3
אורך כל מפגש: שלוש שעות
תדירות המפגשים: פעם בשבוע

עלות: 1,690 ש"ח

ייחודיות הסדנה

אין שקילה ואין מדידות - למספרים אין חשיבות! 

הדבר הקובע את ההצלחה הוא ההרגשה האישית של כל אדם בתוך בגדיו, שיפור בהרגשה הכללית, בדימוי העצמי,

בתחושת הויטאליות ומצב הרוח, שיפור באיכות השינה, בתחושת האהבה העצמית ובתפקוד היומיומי.

 

תכנים עיקריים בסדנה

  • פגישה ראשונה - מהי אכילה רגשית, למה זה באמת קורה, מדוע קשה לעצור אותה, איך התנהלות נכונה עם סטרס תקל על היכולת לעמוד בפיתויים, כלים להתמודד ולהכיל אותה באהבה, טכניקת "שלוש השאלות" למיזעור התקפי האכילה הרגשית בצורה משמעותית, הנחיות תזונתיות מינימליות ביותר (ניתן להמשיך לאכול כרגיל, גם אם זה המון שטויות וג'אנק בשלב הזה בתנאי שההנחיות הללו יתבצעו), מה עושים עם הפגיעה במנגנון הרעב והשובע במוח, שיעורי בית: תרגילי כתיבה להעצמה אישית ושחרור מצבים/אנשים שמשפיעים על האכילה שלנו לרעה.

  • פגישה שנייה - הפרדת כבלים אנרגטיים שליליים ביננו לבין המזון ומה שהוא מייצג עבורינו, החזרות כוח ואנרגיה מהמזון. תרגיל העצמה אישי. ידע הוא כוח - כל מה שצריך לדעת שמשפיע על האכילה הרגשית שלנו וניתן למנוע אותו מראש.

  • פגישה שלישית - המלצות תזונתיות עם מגוון אפשרויות למי שרוצה לקחת את זה שלב נוסף קדימה. נלמד התנהלות נכונה עם הזנה ושתייה, נשמור על האפשרות לאכילה רגשית ממקום מכיל ומקבל ולא ממקום מפיל.

כללי:

  • יש להצטייד בדפים וכלי כתיבה. ימסר חומר כתוב.

  • במפגש הראשון יינתנו כמוסות "עשב דגנים" העשויות מרכיבים טבעיים ופועלות למען מתן תחושת שובע, הגברת קצב חילוף החומרים, ניצול חוזר ויעיל של השומנים בגוף, חיזוק מערכות רבות וסיוע לירידה במשקל תו הזנה של הגוף בכל המרכיבים החיוניים.

  • במהלך הסדנה יינתנו שיעורי בית למהלך השבוע בין המפגשים - תתכוננו לא רק ללמוד אלא גם ליישם :-) לשיעורי בית אלו תפקיד חשוב בהצלחה התהליך.

דרכי הגעה, חנייה ויצירת קשר: לחצו כאן
 

להרשמה ותשלום: 09-7677621 |  aya@ayahod.com

 

איה הוד - אכילה רגשית זה טוב!

09-7677621





איה הוד - נטורופתית מוסמכת
איה הוד - נטורופתית מוסמכת
  © All Rights Reserved, Aya Hod 2017 Website by Nicolet Yaniv 2017  
איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה
איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה איה הוד- נטורופתיה ורפואה משלימה
המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או נטורופת מוסמך, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד, שימוש ו/או צפיה בנתונים באתר מעידים על הסכמתך לתנאי השימוש
generated in 0.013 seconds.last modified on Sun, 06 Nov 2016 18:10:37
Web Analytics